自己肯定感を高めるためにやってみたこと

この記事自体が自己肯定感の低さ満載なんだけどね・・。

日記に不安な気持ちを記入してみる

　日記は2002年頃からつけています。

　ただ、忙しい時、凹んだ時は数か月単位で日記をさぼってしまっています。毎日不安な気持ちを日記に記入しようと思いつつ、その日の天気とイベント程度の記入。継続は力なりなので、今後も書いていきます。今のところは、あまり効果がないような気もします（不安な気持ちはどちらかといえばこのブログにシフトしているからかな。）

　不安な気持ちだけでなく、今日できた事も日記に書いていこう！

瞑想してみよう

　瞑想は、ここ3か月程度取り組み始めました。

　瞑想もついついさぼってしまいます。瞑想は夜に5分程度実施。5分が意外と長く、ついつい5分を図っているタイマーを見てしまいます。タイマーをみて3分しか経っていないと逆に凹む。瞑想すると逆に息が荒くなるのは瞑想の仕方がおかしいから？こちらも現時点ではあまり効果はなさそうですが、これも継続は力なりなので、やっていこう。

筋トレ

　筋トレもここ3か月程度取組み中。

　瞑想の前に、筋トレをやっています。腕立て伏せ10回、腹筋10回、背筋10回、片手支え（10秒）×2回、スクワット10回、腰上げ10秒程度。筋トレと言えるのかわからないレベルで3分～4分程度で終了。あまり筋肉はつかないなぁ。身体が変わると自信がつくと言われるので、これも継続してやっていこう。